수족냉증 치료법 좋은 음식과 운동 혈액순환에 좋은 습관

수족냉증 치료법 좋은 음식과 운동 혈액순환에 좋은 습관

추운 겨울을 더 고통스럽게 보내고계실

수족냉증이 있으신 분들을 위해서 준비한 포스팅이에요!

손발끝이 시리고 아파서 고통받고계실 전국의 수족냉증人 분들..

심하면 동상에 걸려서 물리치료 까지 받아야 한답니다.

이제 수족냉증을 조금이나마 완화시켜줄 습관들을 알려드릴게요~

참고하시고 이번 겨울은 더 따뜻하게 보내시길 바랄게요.

출처 : 삼성서울병원

1. 손발이 시리고 심하면 저린 현상이 있다.

2.손바닥에서 식은땀이 많이 나는 편이다.

3. 배가 찬 편이다.

4. 평소 소화가 잘 되지 않고, 설사가 잦다.

5. 평소 기운이 없고, 쉽게 피로를 느낀다.

6. 얼굴이 희고 창백한 편이다.

수족냉증인 지 아닌 지 스스로 자가진단해볼 수가 있는데요.

위 항목에서 대부분이 포함되면 수족냉증을 의심해보세요!

혈액순환에 가장 좋은 습관은 역시 운동이겠죠.

그 중에서도 유산소 운동을 해주시는 게 혈액순환에 아주 좋아요~

평소 기운이 없고, 손발이 쉽게 저리곤 했다면

겨울이라서 춥다고 운동도 안하고 실내에만 있지 마시고,

운동을 하셔야 더 건강하고 덜 춥답니다!

운동할 상황과 시간이 되지 않으시다면

간단하게 계단을 올라갔다가 내려가는 것도 효과적이에요.

족욕, 또는 반신욕 또한 혈액순환에 좋은 습관 중 하나!

족욕이나 반신욕을 할 상황이 아니라면 사우나, 찜질방도 OK!

피로를 풀어줘서 몸을 편안하게 해줄 뿐 아니라

시려웠던 손 발을 따뜻하게 녹여주니까 기분도 좋은 습관이죠.

혈액순환에도 효과적이고 노폐물과 독소도 배출하고,

특히 반신욕은 여성질환에도 효과적이라고 하니 자주 해주시는 게 좋겠죠?

+ 반신욕, 찜질방, 사우나를 이용하실 때 중요한 점은

너무 과도하게 오랫동안 하거나 심혈관계질이나 하지정맥류 등의

질환이 있으신 분들은 조심해주세요!

가장 중요한 점은 몸을 따뜻하개 해주는 건데요.

손 발만 따뜻하게 해줄 게 아니라 따뜻한 성질의 음식들을 섭취하고

온 몸을 따뜻하게 해주는 게 가장 중요한 포인트에요!

집에서 지내실 때에도 옷을 겹겹이 입어서 따뜻하게 해주시고,

씻을 때에도 따뜻한 물로 씻어주세요,

그리고 따뜻한 차를 자주 먹는게 굉장히 좋은데요.

쑥차, 인삼 대추차, 당귀차 등

따뜻한 성질을 가진 차들이 수족냉증에 효과적이에요.

생강과 강황은 혈액순환에 좋은 대표 음식들인데요.

강황의 성분인 커큐민이 혈액순환을 원활하게 할 수 있도록 해주고,

생강은 따뜻한 성질의 식품으로 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있어요.

생강의 성분 중 진저롤과 쇼가올이 혈액순환을 도와주기 때문이랍니다.

또한 소화기능과 살균기능이 굉장히 뛰어난 식품으로

노폐물을 배출하고, 면역력 증진에 효과적이에요!

+고혈압이 있으시거나 평소 열이 많으신 분들은 주의해서 드세요.

또 수족냉증에 좋은 식품에는 양파와 마늘이 있는데요.

마늘은 살균작용이 뛰어난 식품으로 항암효과가 있어요.

독소를 없애주고 혈액순환을 원활하게 해준답니다~

양파는 유화알릴 성분이 혈소판에 영향을 줘요.

덕분에 온 몸의 혈액순환을 원활하게 해줘서 몸을 따뜻하게 해주고

근육을 풀어 편안하게 풀어어준답니다.

수족냉증 뿐 아니라 다양한 성인병 예방에도 좋은 건강식품이에요.

이렇게 혈액순환/수족냉증에 좋은

몇 가지 습관에 대해서 알아보았는데요.

애초에 수족냉증은 혈관이 수축되면서 혈액순환이 제대로 되지 않아

손 발이 차가워지는 현상이기 때문에 혈액순환에 집중해주면 완화돼요.

호르몬 변화나 스트레스로 인해서 발생하기도 하기 때문에

따뜻하게 편안하게 휴식을 취하는 게 중요한 것 같아요~

다들 이번 겨울에는 고통없이 따뜻하게 보내세요!