걷는 것도 요령이 필요하다?

걷는 것도 요령이 필요하다?

안녕하세요!
운동이 시작하고 싶은 봄입니다.
특별히 시간을 내기가 힘드신 분들은
걷기운동을 시작해 보시는 것이 좋은데요
누구나 쉽게 할 수 있는 유산소운동인
걷기는 허리,허벅지,무릎의 근육을 강화하고
체력증진에도 도움이 됩니다.

그렇지만 걷는 것도 요령이 필요하다는 거
알고 계시나요?
올바른 걷기를 하기 위해서는 아랫배에 힘을 주고
등을 곧게 펴야 하며 무릎은 두발이 안쪽이나 바깥쪽으로
휘어지지 않게 정면을 향하게 하고 걷는 것이 좋습니다.

운동할때는 평소보다 약간 빠른 걸음으로 걷는 것이
효과적이라고 합니다.

처음부터 빠르게 걷는 것 보다는 천천히
호흡을 하면서 걷다가 속도를 올려보는 것이 좋습니다.
어떤 운동이든 과한 것은 독이 될 수 있다는 거 기억하기고
꾸준히 하실 수 있도록 노력해보세요
모두 건강해집시다